Fett hingegen hat 9 Kilokalorien pro Gramm. 1 › Gesund leben › Ernährung. 2 Eiweiße: 4 kcal pro Gramm (17 kJ pro Gramm) · Fette: 9 kcal pro Gramm (38 kJ pro Gramm). 3 1 g Fett 9,3 kcal (39 kJ) · 1 g Kohlenhydrate 4,1 kcal (17 kJ) · 1 g Eiweiß 4,1 kcal (17 kJ) · 1 g Alkohol 7,1 kcal (30 kJ). 4 Kilokalorien werden mit kcal und Kilojoule mit kJ abgekürzt. Kalorien und Joule lassen sich ineinander umrechnen: 1 kcal entspricht etwa 4,2 kJ. 10 kJ entsprechen etwa 2,4 kcal. Makronährstoffe, Alkohol und Ballaststoffe liefern dem Körper unterschiedliche Mengen an Energie: Kohlenhydrate: 4 kcal pro Gramm (17 kJ pro Gramm). 5 Die Makronährstoffe haben unterschiedliche Kaloriengehalte: 1. Eiweiß = 4,1 Kilokalorien pro Gramm. Kohlenhydrate = 4,1 Kilokalorien pro Gramm. Fett = 9,3 Kilokalorien pro Gramm. Alkohol = 7,1 Kilokalorien pro Gramm. Klicke auf die Links oder lies weiter, wenn Du mehr über die jeweiligen Nährstoffe erfahren willst. 6 Kohlenhydrate Tabelle. Hier finden Sie die Werte für Kohlenhydrate, Kalorien und andere Nährstoffe einzelner Lebensmittel. Wir haben vorwiegend Lebensmittel im Datenbestand, die üblicherweise keine Nährwertangaben enthalten. 7 Kohlenhydrate zählen mit Fetten und Eiweißen zu den drei Grundnährstoffen. Sie gelten als prima Energielieferanten, stehen jedoch auch als Dickmacher in Verruf. 8 Allein das Gehirn eines Erwachsenen benötigt etwa g Glukose pro Tag. 1 g Kohlenhydrate bzw. Zucker liefert ca. 4 kcal. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) empfiehlt täglich mehr als 50 Prozent der Nahrungsenergie durch Kohlenhydrate aufzunehmen. Die Zuckeraufnahme soll nur einen moderaten Teil ausmachen. 9 Er liefert reichlich Eiweiß, zum einen durch das magere Hackfleisch, zum anderen durch die Bohnen. Diese liefern zwar auch ein paar Kohlenhydrate, sättigen aber gut und langanhaltend und enthalten für den Körper wichtige Nährstoffe. Der kalorienarme Auflauf mit Hackfleisch ist schnell zubereitet und kann sehr gut wieder aufgewärmt werden. kcal rechner 10 was bedeutet kcal bei lebensmitteln 12