Kalorienbedarf bei der Frau: Die Damen brauchen rund. 1 Richtwerte für die tägliche Energiezufuhr ; 19 bis unter 25 Jahre. kJ/ kcal. kJ/ kcal ; 25 bis unter 51 Jahre. kJ/. 2 Je nach Ausgangssituation und Lebensphase ergibt sich beim täglichen Kalorienbedarf einer Frau eine Spanne von durchschnittlich etwa bis. 3 Eine Frau mit einem Körpergewicht von 60 kg hat somit einen Kalorienbedarf von Kilokalorien. Der gesamte Kalorienbedarf ist jeweils abhängig davon, wie. 4 Dein Kaloriendefizit sollte demnach rund bis Kalorien betragen. Daraus ergibt sich dann eine sogenannte "negative Energiebilanz". Nehmen wir eine Beispiel-Person: weiblich, 25 Jahre, 1,70 Meter, 75 Kilo, sportlich, Bürojob. 5 Beim Erwachsenen spiegeln sie den Energieverbrauch einer durchschnittlich großen erwachsenen Frau bzw. eines durchschnittlich großen erwachsenen Mannes mit einem Body-Mass-Index (BMI) von 22 kg/m² je nach Alter wieder. 6 Der weibliche Kalorienbedarf. Eine Frau mit einem Körpergewicht von 60 kg hat somit einen Kalorienbedarf von Kilokalorien. Der gesamte Kalorienbedarf ist jeweils abhängig davon, wie aktiv die Frau am Tag ist. 7 Frauen. 15 bis unter 19 Jahre. kJ/ kcal. kJ/ kcal. 19 bis unter 25 Jahre. kJ/ kcal. kJ/ kcal. 25 bis unter 51 Jahre. kJ/ kcal. kJ/ kcal. 51 bis unter 65 Jahre. kJ/ kcal. kJ/ kcal. 65 Jahre und älter. kJ/ kcal. kJ/ kcal. 8 Grundumsatz: Beispielrechnung (Frau) Mittels der Harris-Benedict-Formel hat eine 30 Jahre alte Frau bei einer Größe von 1,62 Meter und einem Gewicht von 57 Kilogramm einen Grundumsatz von ca. Kalorien. 9 Normalerweise benötigt eine gesunde Frau pro Tag im Schnitt Kalorien und ein Mann Kalorien. Das große Problem hierbei ist, dass die meisten Menschen nicht dem Durchschnitt entsprechen. Darum kannst du deinen persönlichen Kalorienbedarf am Tag mit unserem Kalorienrechner berechnen. wieviel kalorien am tag um abzunehmen 10 Deswegen brauchen Männer im Schnitt etwa Kalorien pro Tag mehr als Frauen Beim Erwachsenen spiegeln sie den Energieverbrauch einer durchschnittlich großen. 11