Es ist durchaus realistisch, 1 kg pro Woche abzunehmen, jedoch sollten Sie dabei Ihre Erwartungen realistisch halten und Geduld mitbringen. 1 › Ratgeber › Abnehmen. 2 Es ist möglich in einer Woche kg an Gewicht zu verlieren! Dabei handelt Hier erfährst du alles darüber, wie du gesund und nachhaltig abnehmen kannst. 3 › Gesundheit › Experts. 4 Die Experten von “TheFitness Wiki” weisen auf Folgendes hin: “Die allgemeinen Richtlinien für eine gesunde, nachhaltige Gewichtsabnahme lauten: 1 Pfund (0,45 Kilogramm) pro Woche abnehmen. 5 Mit unserem Abnehm-Kombi-Plan für 14 Tage kannst du in 2 Wochen bis zu 2 Kilo abnehmen. Je geduldiger du dein Abnehmprojekt verfolgst, umso gesünder und nachhaltiger wirst du Körperfett reduzieren, ohne in die Jojo-Falle zu tappen. 6 Fünf Diät Tipps, die in spätestens einer Woche ihre Wirkung zeigen. 1. Abends Low Carb essen. Bei diesem Ernährungs-Prinzip geht es darum, die Kohlenhydratzufuhr einzuschränken – und in diesem Fall vor allem abends. Brot, Nudeln, Reis und Zucker sind also abends tabu. 7 Das höchste Defizit, was ich dir empfehlen würde, sind kcal pro Tag. (Je nach Körpertyp kann das aber schon viel zu viel sein!) Damit kannst du in 14 Tagen ein Kilo Körperfett verlieren. Im Monat wären also 2 Kilo drin. Das ist ein gutes Maß fürs Abnehmen pro Woche. 8 2 Kilo abnehmen in einer Woche? Kein Problem! Unsere Kollegen von COSMO US haben einen ganz einfachen Plan entworfen, mit dem du über zwei Kilo in sieben Tagen verlieren kannst – und zwar ohne hungern, seltsame Nahrungsergänzungsmittel oder Kohlenhydrate-Verbot. 9 Angenommen, Du würdest Kalorien am Tag verbrauchen und willst 1,5 Kilo Fett pro Woche abnehmen. Dann brauchst Du ein ziemlich großes Defizit: Kalorien. Um 1,5 Kilo pro Woche abzunehmen, brauchst Du ein tägliches Defizit von Kalorien. in 4 tagen 8 kilo abnehmen 10 › Beauty › Abnehmen & Fitness. 11